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| 情緒管理首重憤怒控制 健康是指身體、心理與社會三方面的和諧安適狀態；過度壓抑或不當的宣洩情緒，也會影響健康。醫學研究顯示，有易怒傾向或常常大發脾氣者，罹患心臟病的機率是一般人的二至五倍。 青少年化「氣」綿掌之息怒七招 第一招 「歌舞昇平」：唱歌、跳舞、聽音樂，想想「滄海一聲笑」。 第二招 「飛龍在天」：去運動、打打球、活動一下筋骨，練練「降龍十八掌」。 第三招 「揚眉吐氣」：找朋友談心，或找信任的人將生氣的感覺一吐為快。 第四招 「乾坤挪移」：找點事情來轉移注意力。 第五招 「信筆塗鴉」：把生氣的事寫在紙上、日記上或者把它畫出來。 第六招 「氣壯山河」：練練深呼吸來開闊心胸。 第七招 「無招勝有招」：自創獨門息怒秘訣，例如：壓平手邊鋁罐。 成人控制憤怒三撇步 一、停一停 「忍一時風平浪靜」：要發怒前試著停十秒鐘，在心中默數數字一至十再開口說話，試著以同理心的話語代替批評。 二、走一走 「退一步海闊天空」：不管您多想撂狠話發怒氣，先暫時離開會令您抓狂的現場，轉移注意力。 三、笑一笑 「一聲笑去滄海寂寥」：適時調整情緒，試著多微笑少蹙眉，以幽默自嘲化解危機。 |
| 資料來源：健康人生從心開始-微笑護照 |
| 上稿日期：2006/10/16 |
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